筋トレといえば「プロテイン」なぜそう言われるかみなさん知っていますか？
『プロテイン＝たんぱく質』です。
たんぱく質は、肉・魚・卵・大豆・乳製品などに多く含まれていてこの栄養素は人の筋肉・血液・内臓をつくる重要な栄養素となっています。
筋肉の材料と呼ばれるたんぱく質が手軽に素早く摂取できるので「筋トレといえばプロテイン」と言われることが多いようです。
しかし、プロテインを摂取して筋トレも効果が出ない。伸び悩んでいる。
そんな人はぜひ、HMBサプリメントをぜひ試して欲しいです。
今回の記事ではそんなHMBサプリメント『HMBマッスルプレス』について詳しく紹介させていただきます。
HMBサプリメントって？
⑴HMBとプロテインは何が違うのか
みなさんはHMBとプロテインの違いわかりますか？
先ほどプロテインはたんぱく質だと説明させていただきました。
次にHMBサプリメントですが、成分は必須アミノ酸の一種であるロイシンの代謝物。（※ロイシンは体内で作ることができない必須アミノ酸）
運動前に摂取することでたんぱく質の合成をサポートをしたり、筋肉の分解を抑制したりする効果が期待できるといわれています。
筋トレの効果を高めると言われていて筋肉の合成を促進して分解を抑える効果があるため筋肥大させたい人に特におすすめです。
簡単にまとめるとプロテインはたんぱく質であり、筋肉の材料になるもの。
一方でHMBは筋肉の合成を促進して分解を抑える成分であり、そもそもの用途が違うので一緒に摂取することで効果が期待できるということです！
⑵HMBの効果
具体的にHMBの効果ってどんな効果があるか気になりますよね？HMBの効果は大きく分けて2つあると言われています。
①筋肉の合成を促進する
HMBの1つ目の効果は筋肉の合成を促進すること。
私たちの身体には「mTORシグナル伝達経路」という細胞を増殖させる経路があり、
この経路が活性化することで筋肉の合成が活性化し、筋肉が肥大すると言われています。
この経路を活性化させる効果があるため、筋肉の合成を促進することができるのです。
②筋肉の分解を抑える
2つの働きによって筋肉の分解を制御してくれます。
・「ユビキチン・プロテアソーム系」を抑制
私たちの身体にはたんぱく質を分解して排出する「ユビキチン・プロテアソーム系」というシステムがあります。
筋肉を維持するだけでもエネルギーを消費するので過剰についた筋肉や、使われなくなった筋肉は生命の維持にはマイナスに働くため、このシステムにより分解されてしまうのです。HMBはこのシステムの働きを抑制して、筋肉の分解を減らしてくれます。
・「ミオスタチン」を抑制
「ミオスタチン」という筋肉を減らしてしまうたんぱく質が存在します。身体は筋肉や骨や内臓など様々な組織から構成されていますが、生命維持に関して筋肉の重要性はあまり高くありません。
たんぱく質を筋肉ではなく他の臓器等に使うため、ミオスタチンは筋肉が増えすぎないように働きかけるので筋肥大させたい時に、ミオスタチンが邪魔になる存在なのです。
HMBはこのミオスタチンの働きを抑制し、筋肉の分解を防いでくれます。
どちらも筋トレをしていく中でとても大切役割を果たしています。このような成分が摂取できるHMBってとても魅力的ですよね。
次はそんなHMBサプリメントの飲み方ついて紹介します。
HMBの飲み方
HMBを飲む時に大切なことは大きく分けて2つあります。
それは、運動とのバランスと数回に分けて飲むということです。
⑴運動とのバランスが大切
HMBは、あくまでも理想の身体づくりをサポートしてくれる存在であることを理解しておきましょう。HMBを飲むだけで筋肉がつくはずもなく、同様に運動もしないのにダイエット効果が期待できるはずもありません。
ハードなトレーニングや運動をしている人に必要な成分のため、運動しない人は摂取しても効果をほとんど実感できません。飲むだけでは意味がないということです。
HMBの効果として、筋肉の合成促進と分解抑制の2つをが挙げられますがより効果が大きいのは筋肉の分解を抑える働きです。
筋トレで筋肉を鍛えるほど筋肉の分解も進んでしまいます。
ハードに鍛えるトレーニング上級者は、筋肉の合成が促進されるだけでなく筋肉が分解されるリスクも大きくなってきます。
効率良く良い身体にするためには、筋肉の分解を抑えることがポイントとなりますので積極的にHMBを摂取することでバルクアップや減量をサポートしてくれます。
一方でそもそも運動しない人は、筋肉の分解もそこまで進まないため、HMBを摂取する必要性がありません。運動とのバランスを考えてHMBを摂取するようにしてください。
⑵数回に分けて飲む
なぜ一気に飲むのではなく、数回に分けて飲む方がいいのでしょうか？
それは、HMBは飲んでから1〜2時間ほどで血中濃度がピークに達し、2.5時間ほどで半分になると言われているからです。
ですから筋肉の合成を高めて分解を抑制するには、血中濃度が高い状態を維持できていることが理想的です。
おすすめの方法としては1日数回に分けて飲む方法です。3g以上を飲んでも効果は変わらないのでおすすめの摂取量は1日3gです。
※一度にたくさん飲むと体内で吸収しきれずに、尿から排出される傾向にあると言われているので注意してください。
おすすめの時間帯
・1回1gほどを朝・昼・晩と3回
飲む回数をさらに分けたい人は
・1回600mgを朝・昼・夕・夜・就寝前と5回
に分けて飲むのがおすすめです！
※就寝前に飲む理由として、筋肉はダメージを受けると睡眠中に回復活動が活発化します。この時にHMBを摂取すると効果が発揮されますので就寝前にHMBを摂取ことで効果が期待できると言われています。
【おすすめ】HMBマッスルプレス
ここまでHMBの効果や飲み方、トレーニングをする上でいかに大切な成分かをお伝えしてきました。
ここからはおすすめしたいHMBサプリメント『HMBマッスルプレス』の魅力をご紹介します。
⑴HMB マッスルプレスって？
元世界チャンピオンも愛用していて、納得のクオリティを実現しているのがHMBマッスルプレスです。ベストボディを目指しているすべてのみなさんにおすすめの製品です。
HMBマッスルプレスはなんといっても効率的ダイレクトにHMBを吸収できます！
プロテイン（たんぱく質）やバリン・ロイシン・イソロイシン（BCAA)からもロイシンは摂取できるのでロイシンの代謝物であるHMBも摂取は可能です。しかし、HMBはロイシンの約5％しか生成されません。
HMBマッスルプレスは1日6粒の摂取でプロテイン約20杯分（※プロテイン1杯15gとする）これは食事に換算すると・・・
・サーロイン牛２kg
・ささみ1.5kg
・おにぎり150個
毎日こんな食事をするなんて絶対に無理ですよね？
それに食事や栄養管理って難しいですし、めんどくさいと思ってしまいがちです。
その点HMBマッスルプレスは手軽で便利です。水と一緒に飲むだけで体内にダイレクトにHMBを取り入れることが出来ます。
そして嬉しいことにHMBは食事やプロテインに比べて低カロリーです。
余分なカロリーが出てきてしまうと、ボディメイクの妨げになってしまうこともあるので低カロリーのHMBは本当におすすめです！
⑵お得な定期購入
これだけいい商品だと気になるのはお値段ですよね。
HMBマッスルプレスは、通常価格7,236円がお得な定期購入だと毎回1,890円OFFの5,346円で購入が可能です。
毎月割引価格、送料無料は嬉しいですね。そしていつでも解約・休止が可能なんです。
もちろん今回だけの販売も行っています。ただし、定価7,236円＋送料がかかってきますので定期購入で購入した方が送料も無料ですし絶対にお得なのでぜひ定期購入を検討して見てください。
⑶安心の品質管理
成分・価格と魅力がたっぷりのHMBマッスルプレスですが品質管理も徹底しています。
HMBマッスルプレスは、購入者のみなさんに手軽に飲んで欲しいから品質管理を徹底しています。
そのため安心の国内一貫製造、GMP認定取得・HACCP認定取得・有機JAS認定取得などこれらの厳しい規格に基づいて製造を行っており、月に1回は認証基準についての勉強会を開催しており研究員、工場員1人1人が正しい管理を維持できるように工夫がされています。
管理の内容
・最新設備で安定して高い品質を維持・・・
製造ロットは3年間保持していて、安全確保のため徹底管理されています。
・1秒単位での丁寧なチェック体制・・・
試験にクリアした厳選スタッフの目視による全粒チェックを実施されています。
・衛生管理を徹底した製造現場・・・
エアーシャワーによる殺菌と害虫侵入を防ぐための防虫管理も徹底しています。
ここまで徹底した品質管理がされていると安心して購入することが出来ますし、安心の国内一貫生産は本当に嬉しいですよね。安心安全サプリをみなさんもぜひ試してみてください！
まとめ
いかがでしたか？今回はHMBマッスルプレスについて紹介させていただきました。
HMBの効果、効率性などさまざまな魅力が伝わったと思います。
HMBの効果を簡単にまとめると、筋肉の合成を促進する・筋肉の分解を抑えるこの2点が期待でき、どちらも筋トレをしていく上でとても大切な役割を果たしているといえます。
プロテインでたんぱく質を摂り、HMBで上記2点の効果を効率よく吸収することで自分の理想としているボディに近づけるはずです。
HMBマッスルプレスはお得に定期購入、1回のみの購入、いつでも解約・休止が可能なのでお手軽に試すことが出来ます。
下記のリンクから公式サイトへ飛べますのでぜひ、覗いてみてください。
筋トレの効果があまり出なくなった、効率的に筋トレを進めたい。
そんな悩みがある人は1回でもいいので飲んでみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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